Uppskrift miðast við 1 graut, margfaldaðu miðað við þann fjölda af grautum sem þú vilt gera.

Innihald:

Aðferð:

  • Setjið í skál chia fræ, haframjöl, kakónibbur, hreint kakó, hörfræ, hampfræ og blandið saman.
  • Bætið út á möndlumjólkinni og vanilludropunum og hrærið. Leyfið grautnum að taka sig í ca 1 klst.
  • Bætið grískri jógúrt út á ásamt haframúslíi, þurrkuðu bönunm og bláberjum.

Höfundur: Linda Ben